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ニキビ対策は生活習慣から・・・

ニキビと生活習慣ですが、ニキビは食生活を見直しただけでは改善されませんし、ニキビを予防することも難しいと思います。

ニキビを予防するためには、生活習慣にも注意しないといけません。例えば何を生活習慣で気をつければいいのかというと、ニキビにとって睡眠不足は大敵です。

ニキビに関わらず健康にも睡眠不足は被害を及ぼしますから出来るだけ夜更かしをしたり不規則な生活習慣をしないように心がけましょう。睡眠不足がなぜニキビの原因になるのかというと、睡眠不足によってホルモンのバランスが崩れてしまいます。

それによって、ニキビが出来やすくなるのです。

また、睡眠不足は、肌の再生、ターンオーバーを乱します。

ターンオーバーが乱れてしまうと、肌の角質が厚くなってしまって毛穴が塞がれてしまって、それがニキビの原因になりますから睡眠時間は十分にとってお肌だけでなく健康にも気をつける必要があります。また肌というのは夜の11時から2時に作られるといわれているので、ニキビの症状を早くもとの健康な肌に戻したいと思っている人はできるだけ12時までには寝るように心がけたほうがいいでしょう。

生活習慣を見直すということだけでも、ニキビの予防、改善につながりますから、出来るだけ夜更かししないように気をつけましょう。




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