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ニキビに良い食べ物ってなに？

ニキビにいいといわれている食べ物を紹介したいと思います。

まずニキビにいいといわれているビタミンAを含む食材としてはレバーや人参、ウナギやかぼちゃなどがあります。ビタミンAは免疫力をアップさせる働きがありますし、皮膚を再生させる力を上げてくれますからニキビにいいといわれているのです。

そしてニキビにはビタミンBを含む食材もいいといわれています。例えば、ニキビに効果的なビタミンBを含む食材としてはレバーやアーモンド、納豆やチーズなどがありますし、他にもマグロやカツオ、鶏のササミなどにも含まれています。

このビタミンBはニキビにどのように効果的なのかというと、ビタミンBはニキビの元になっている脂の燃焼を促進する作用がありますから、脂の分泌を抑えてくれるのでニキビにはとても効果的な食材といえると思います。

他にもコラーゲンが含まれている食材というのはニキビにとってもお肌にとってもいいと言われています。

ですからコラーゲンを含んでいる牛筋やうなぎ、カレイなどを食べるようにするとニキビに良いと思います。また亜鉛を含んでいる食材というのもニキビになってしまった肌を再生するのに効果があるといわれていますから亜鉛を含んでいる牡蠣や胚芽、煮干や牛肉などを沢山とってニキビを予防して行けるといいと思います。



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